ランチ後の眠気を撃退! 秘伝3分間ストレッチ

(1)イスに深く腰かけ、坐骨を垂直に立てる。背中をまっすぐに伸ばす。(2)手の平を前に向けて、深く息を吸いながら両手をゆっくり開いていく。肩甲骨を寄せることを意識する。(3)ギリギリまで両手を開いたら、そのまま息を止めて3秒間キープ。(4)息を吐きながら、ゆっくり両手を元に戻す。
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