ランチ後の眠気を撃退! 秘伝3分間ストレッチ

(1)「背伸び」と同じく、足を肩幅に開き、両足を平行にしてまっすぐ背中を伸ばして立つ。(2)左足を右足の斜め前にクロスし、足の裏全体を床に着ける。(3)そのままの姿勢で、右足の爪先を10回上下させる。爪先を上げるときは、ふくらはぎの筋肉が伸びていることを意識する。(4)右足を左足の斜め前にクロス。左足で同じ動作を行う。
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