不眠の原因は呼吸に?快眠を導く2つの呼吸法

(6)前屈しながら両手の甲の間に顔を入れ、頭、首、背中から力を抜く。その姿勢のまま 5~8秒ほどかけて背中を広げるように少しずつ鼻から息を吸う。吸いきったら、2倍の時間をかけて口から息を吐く。体内の空気を全部吐き出すつもりで。
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