不眠の原因は呼吸に?快眠を導く2つの呼吸法

(1)椅子に腰かけ、正面を向く。背中は伸ばしすぎず、肩の前面と骨盤の前面にある骨を結んだ線が垂直、または肩がやや後ろにあるようにする。手の平を上に向けて太ももに乗せる。(イラストは森田さんの話を基に編集部で作成、以下同)
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