運動の習慣で「睡眠が若返る」! 運動の習慣は睡眠の質を改善する 長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり(入眠潜時が短くなり)、夜中に目を覚ますことが減り、徐波睡眠が増え、全体の睡眠時間が長くなる。(Sports Med. 1996 Apr;21(4):277-91) 閉じる