ランニングの疲れでひざに痛み。解消法は?

ひざの関節をサポートする筋肉を鍛えるエクササイズ

(1)中臀筋を鍛えるエクササイズ 上げた右腕が下側になるように、左腕で体を支えて、床の上で体を横向きにする。その状態で左足を30cmほど上げ10秒静止。10回を1セットとして、3セット行う。
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