カギは脂肪でなく姿勢! 太鼓腹を体操で改善

背骨を伸ばすストレッチ

(1)背もたれのあるイスに浅めに座り、背もたれに寄りかかる。両手を組んで首を支える。(2)上体をゆっくり後ろへ倒し、肋骨が大きく広がるのを意識して、ゆっくり鼻から息を吸い、ゆっくり口から吐く。上体を倒した姿勢をキープして、この呼吸を3回繰り返す。もう一度、鼻から息を吸い、口から吐きながらもとの姿勢に戻る。
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