尿糖は出てないから、糖尿病の心配はない？

私の場合、糖尿「病」ではないが、「一歩手前」との警告を受けた時期が数年間続いた。それで毎日の１時間の散歩も始めたが、「全く問題なし」の状態には至らず、散歩に加えて夕飯を「飯抜き」にした。でんぷんを多く含む、米や麺類を夕食では全く摂らないようにしたのだ。これで少しは体質も改善されたが、「若干良くなった」程度でしかなかった。2年前単身で実家の一人暮らしの母の介護に帰ってきた時から友人も少ない土地での「暇つぶし」にそれまで出来なかったクロールを習得すべく、プール付きのスポーツジムに通うようになった。大体週５日４５分程度プールで汗を流す日が続き、最初に皮下脂肪が目に見えて薄くなった。体重も７１kgあったものが、半年強で１０kgも減少した。最大１４kg減った時に、「これでは減りすぎか？」と考えていたが、ちょうどその頃テレビで、最良のダイエット法として、「筋肉増強による基礎代謝の増加」が目についた。で、食事には脂身の少ない肉類をそれまでの倍以上食べるようにしたり、投入か牛乳を飲むようにした。良質なタンパク質の摂取は筋肉増強に効果があると聞いたためだ。この間、昼飯は食べたいだけ食べて何の制限もしなかったが、逆に「掛け蕎麦一杯で終わり」という様な簡単な食事にしたことはい。朝食はトーストサンドイッチ、夕飯は肉と野菜だけなので、昼飯では十分なデンプン質も摂る様に心掛けた。で体重は３、４kgほど戻し、その辺りで安定している。肉を多く食べる様になったためか、筋肉量は間違いなく増加した。この生活を続けていれば糖尿の心配はないと思う。