女房にパジャマを脱がされれば目が覚める

大竹剛（日経ビジネス 編集）：今回の悩みは、シンプルです。朝、すっきり起きられない。私は結構、朝は強い方ですが、上田さんは朝の目覚めはいいほうですか。

1946年秋田県生まれ。山形大学を卒業後、70年に伊藤忠商事に入社。畜産部長や関連会社プリマハム取締役を経て、99年に食料部門長補佐兼CVS事業部長に。2000年5月にファミリーマートに移り、2002年に代表取締役社長に就任。2013年に代表取締役会長となり、ユニーグループとの経営統合を主導。2016年9月、新しく設立したユニー・ファミリーマートホールディングスの代表取締役社長に就任。2017年3月から同社取締役相談役。趣味は麻雀、料理、釣り、ゴルフ、読書など。料理の腕前はプロ顔負け。(写真：的野弘路）

上田準二（ユニー・ファミリーマートホールディングス取締役相談役）：この方の悩み、僕とまったく同じだ。

大竹：上田さんも朝が苦手なんですね。

上田：とにかく、朝起きられない。おふくろも心配したぐらいですよ。

大竹：何を心配したんですか。

上田：おふくろがね、「東京さ出て、あんなでっかい会社（編集部注：伊藤忠商事）へ行って、お前、朝一人で起きられるか」と心配したんだよ。

大竹：ということは、社会人の最初からずっと、朝起きられない。

上田：そのときの理由は彼みたいに、低血圧が原因かなと思っていた。僕は若い頃、だいたい血圧の上が100に行くか行かないかだったんです。

大竹：確かに、低めかもしれませんね。

上田：ええ。そのせいか、やっぱり朝つらい。だけど今振り返ると、こんな贅沢な時期はなかったなと思いますよ。年をとると、朝はもう寝ていられないんだよ、目が覚めてしまって。昔はあれだけ寝られたのにな。

若い頃は、夜になるとらんらんと目が覚めた

大竹：相談役になって少し生活も変化したのかもしれませんが、最近はどんな生活リズムですか。

上田：まだ、株主総会（編集部注：5月25日）までは取締役でもあるから、社長時代とあまり変わってないけれども。若い頃は低血圧だったのに、今は高血圧なんだよ（笑）。28歳のときは彼とまったく一緒で、就寝時間が1時、2時になることも珍しくありませんでした。そんなの、当たり前や。

大竹：1時、2時が当たり前ですか。

上田：うん、むしろ1時、2時に寝ていられる人が信じられなかったくらいだ。若い頃は夜になると、らんらんと目が輝いて、何時まででも起きていられたね。夜は強かった。そのおかげで、商売上は強かったな。夜の営業が（笑）。

大竹：夜が強かったのはいつ頃までですか。40代までとかですかね。

上田：いやいや、夜強かったのは、ファミリーマートの社長になってからも、3〜4年目まで、だいたい60歳くらいまでだったと思う。当時の僕の部下なんて、寝ていられなかったと思うね。僕は飲み会のことを「ドリンキングナイトミーティング」と呼んでいたんだが、「もう店が閉まりますから帰ります」と言って帰ろうとする部下にも、僕は「オイ、うちに帰る気か」といつも捕まえていた。

大竹：それは今だとパワハラでしょう（笑）

上田：そうだよね。もちろん、一般の若い社員にそんなことしちゃダメだ。それは当時だって同じさ。ただ、僕の場合の相手は管理職と役員だよ。

大竹：当時の方は大変でしたね。

上田：とんでもない。喜んでいましたよ。

大竹：本当ですか。

上田：これ、本当。周りの連中を自分に馴染んでもらうため、アポなしに他の役員がいるフロアに行って、飲みに行く人を捕まえる日々だった。

　まず、「僕はもう帰るよ」と言いに行くんだよな。そうすると、相手はだいたい「どうぞ、お疲れさまです」なんてそっけない返事をよこすわけだ。でもしつこく、「本当に帰りますよ」と念を押す。向こうもまだ、「はい、どうぞお疲れ様でした」なんてまだつれない。

　仕方がないから、エレベーターに行く素振りをして、でもまた戻ってきて「本当に帰るぞ！」と言うと、ついに向こうも観念して「分かりましたよ、今、仕事を片付けます」となるんだよ。

　まあ、それはともかく、朝すっきり起きられないからと言って、悩んじゃダメだな。むしろ、自分の弱点を逆に長所と思いなさい。朝起きられないなら、もう、そういうものだと割り切りなさい。

月・火は朝、水・木は昼、金は夕方、土・日が夜

大竹：無理に起きようとしてはダメだというわけですか。

上田：朝すっきりしないからといって、困ったと思う必要はないということだよ。ただし、だいたいのサラリーマンは朝起きなくてはいけないから、一応、朝が苦手な僕でも、絶対に起きられる方法は編み出したよ。まず、枕元に目覚ましと水差しを置いておくこと。ジーンと目覚ましがなったら、すぐに水を飲めるようにね。

　つまり、寝ながら水を飲めるわけがないからね。どうしたって、起き上がらないと飲めないから。それで、水を飲んだら、そのまますぐ歯を磨きに行って顔を洗う。それで、新聞を持ってトイレに行くんだ。便器に座って新聞を開いた頃に、だいたい目が覚めてくるよ。

大竹：今もそういう行動なんですか。

上田：毎日そうだね。

　結婚したときは女房が目覚まし代わりをしてくれたけど、やっぱりちょっと独身時代と比べると女房に頼り切って怠惰になって、毎日、「もうすぐ7時。遅刻しますよー」と叩き起こされていた。

　女房はまだ僕が寝ているのに、布団をばーっと開けて、パジャマを脱がして強制的に着替えさせるんだ。そして、靴下も履かされて、最後にはタバコをばーんと口にくわえさせられる。で、タバコに火なんか着けられると、もう起きるしかない。寝タバコは危ないからな。

大竹：無理をしなくてもいいというのは、朝はなんとか起きられるようにしておけば、夜型の人は、特に早く寝ようとしなくてもいいということでしょうか。

上田：その通り。睡眠時間をもっと取りたいというのなら、夜早くに寝るのではなく、別の方法もありますから。

大竹：なんですかそれは。

上田：毎日、朝昼晩があると思うからいけないんだよ。

大竹：ん？どういう意味ですか。

上田：月曜日と火曜日を朝、水曜日と木曜日を昼、金曜日を夕方、土曜日と日曜日を丸一日夜だと思えばいいんだ。つまり、そうすれば土曜と日曜、48時間一気に寝られる（笑）。

大竹：1週間を1日として考えると。

上田：うん。

　睡眠時間は、僕の経験からすると、毎日毎日きっちり8時間とるっていう規則正しい生活は、なかなか現実的には難しいんだ。そもそも難しいんだから、早く寝ることができないことを苦だとは思ってはいけない。

　寝不足だと思って気持ちが焦るのは、規則正しい生活をしなければいけないと自分を攻めるからなんだ。相談してくれた男性も、朝起きる必要がなければ、本当はずっと寝ていられるんでしょう。だから本来、自然に任せれば寝不足になるはずないんだよね。

　土曜日とか日曜日は、もうお天道様が真上に来るまで布団に入って寝ていればいいんです。そうすれば、その1週間の睡眠時間の不足というのはリカバリーできますよ、28歳なら。経験者が言うんだから、間違いない。

　寝不足や朝起きられないことを、苦にしないことです。自分の体質がそういうことなんだから、それを悩む必要はありません。そもそも、低血圧で起きられないなんて言っていられるのは、44〜45歳くらいまでですよ。その歳になれば、だいたい血圧が上がってきて、寝ていられなくなるものです。