怖い「寝酒」。入眠効果は一時的、うつの恐れも

どうしても寝酒が止められなければ…

　それでも「どうしても寝酒が止められない」という人は、ズバリ“奥の手”を使うしかない。

　「様々な研究報告でも知られていることですが、睡眠の質が低下すると高血圧、糖尿病、メタボリックシンドロームといった生活習慣病のリスクを上げます。またアルコールが持つ『筋弛緩作用』によって喉の筋肉が緩むために、気道が狭まり、『睡眠時無呼吸症候群（SAS）』や、いびきの悪化といった原因にもなります。こうしたリスクを知ってもなお、寝酒を止められない人は、思い切って睡眠外来などで相談し、医師が処方する睡眠導入剤を飲むことをお薦めします。日本人はとかく睡眠導入剤を怖がる傾向がありますが、医師として薬学的見地から言えば、ヒトの体を数時間でベロベロにさせるアルコールのほうがよっぽど怖い（笑）。今は常習性のない睡眠薬も開発されているので、検討する余地は十分にあると思います」（佐藤院長）

　寝酒を使って「良く眠れた」と思っても、翌日の仕事で効率が上がらなかったり、仕事中に睡魔が襲ってくるようであれば、それは睡眠の質が十分ではなかったと自覚すること。快適で上質な睡眠を得るためにも、酒は“手段”にせず、“楽しむこと”に徹するのが正解のようだ。

佐藤 幹さん
新橋スリープ・メンタルクリニック院長

医学博士。1997年東京慈恵会医科大学卒業、同大学精神医学講座入局後、2003年～10年まで同大学付属病院本院精神科外来勤務。睡眠障害を中心に、精神科領域全般における診療を行なう。睡眠学を専門とし、睡眠時無呼吸症候群、ナルコレプシー、時差ぼけ、不眠症などの研究を行う。特に不眠症に関しては認知行動療法を取り入れた治療法を研究。2010年、不眠症治療の研究にて学位（博士号）取得、同年「新橋スリープ・メンタルクリニック」を開設。