無理やり、悲しみや不安などのネガティブな感情をなくそうとしたり、減らそうとしたりするのではなく、少しだけ視点をずらして、「元気になる力」や「強さ」を探し、増やしていくことができれば、人間に宿る「ポジティブな機能」が強化される。困難な出来事に遭遇しても、幸せになることができる。

元気になる力とは

　その「元気になる力を見つける」ことが2021年の課題で、元気になる力を武器にちょっとだけ踏ん張れば心理的ウェルビーイングは高まってくる。

　元気になる力は、環境が個人に与える「外的な力（＝外的資源）」と、個人に内在する「内的な力（＝内的資源）」に分けることができる。
　外的な力は、
・高い社会的評価（収入、学歴、役職など）
・自由に決められる権利（＝裁量権）
・人を動かす権利（＝権力）
・能力を発揮する機会
・サポートしてくれる人
・信頼できる人
・家族
・お金や住居
・趣味
・衣類・食事
　などの社会的資源や物質的なリソースだ。

　一方、内的な力は、
・意志力（＝人生上の価値観）
・人生における目的（＝どんな人生を送りたいかはっきりしている）
・自己受容（＝自分と共存しようとする感覚）
・自律性（＝自分の行動や考え方を自己決定できる感覚）
・環境制御（＝どんな環境でもやっていけるという確信）
・積極的な他者関係（＝温かく信頼できる人間関係を築いているという確信）
・人格的成長（＝自分の可能性を信じること）
　といった認知的なリソースに加え、遺伝的体質や気質も含まれる。

　そして、この内的な力を高めることが、心理的ウェルビーイングを高めることにつながってゆく。

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