「規則正しい生活」信仰を疑ってみる

早寝早起きが気持ちがいいのは確かだと思います。年とともにエネルギーが落ちてきて、夜更かしが辛くなって、自然体で寝たり起きたりすると自然になるように思います。夜眠れないのはやはり肉体的にも精神的にもなにか不具合がある時だと、経験から感じます。

昼夜を逆転させる理由や不規則に生活する理由がなければ、もちろん早寝早起き・規則正しい生活の方がいいに決まっています。自然や社会全体がそういう時間軸で動き、友達も仕事上の関係者もその時間軸で動いているのですから。ただ、理由は分かりませんが（多分、当時抱えていたストレスの影響だと思いますが）ほぼ180度昼夜が逆転してしまった経験が自分（会社員）にもあり、困惑した記憶があります。でも、理解のある上司の下、開き直って昼夜逆転の生活で仕事を続けていたら、それで支障なく回っていました（昼夜逆転でも許される仕事だったこともありますが）。その後、ストレスが軽減するようなできごとがあり、昼夜逆転の生活は自然に解消されていきました。今は普通の生活を送っています。だから、月並みですが、やはりストレスを生じさせる根本原因の除去こそが課題で、生活リズムの変化はあまり気にしなくてよいのだと思っています。

相関関係を因果関係と誤解してしまう場合ですね。
すぐ思いつくのは朝食を食べる子は、食べない子より成績が良いので朝食は大切との主張。
生活や勉強の習慣が変わらずに、強制的に朝に物を食べさせて成績が上がるのかって。

ただ現代社会でそれなりに生活をするには時間を守る必要があるので
ある程度は頑張って規則的な生活をするのは仕方ないのかなと思いますが
しんどいのに休む選択ができないと酷ですね。

書かれている内容は非常に納得のいくものでした。ただ、日々中高男子学生を相手にしている者として、彼らの「昼夜逆転」は多くの場合、夜通しのゲーム漬けを意味します。夜起きていること自体ではなく、その時間に行っていることによる影響を考えると、この説が一定の留保なく普及することが恐くも感じます。ゲーム脳やゲーム依存症のダメージも以前より客観的に示されつつある現在、ゲーム漬けの可能性を考えた上で昼夜逆転について、著者のご見解を改めてぜひ知りたいです。

昼夜逆転生活を23年間続けています。もちろん社会人として就労しています。自分の生活リズムに合った仕事を選んだため、特に問題なく生活しています。
規則正しく昼夜逆転している分には不健康にもならないですね。
とても興味深く読ませていただきました。

まさしくその通り。そして真の裁量労働としていつ仕事してもいつ寝てもよい世の中になって欲しい。
規則正しい生活をやめて、さらに野菜を食べるのをやめたら、
ここ数年でとても健康になった。
本当に身体に良いこととは何なのか体験と事実を元に考え直す時代だ。

そもそも「一日に睡眠は一回だけまとめて」という習慣を持つ民族はアングロサクソン以外にはあまり見かけないという話を聞いたことがあります。極西の一民族の特異な習慣が産業革命を経て人類のスタンダードになってしまったのは、人類の生理として良かったのかどうか考えてしまいますね。

興味深く拝見いたしました。
自分の体験と照らし合わせても納得のいく内容です。
今後の連載も楽しみにしております。

2017年のノーベル医学賞は体内時計ではなかったでしょうか。実際の生活のリズムとその体内時計の遺伝子の活動がうまく同期しないとガンや神経変質性疾患、代謝疾患のリスクが高まるとも言われています。筆者がノーベル医学賞に言及しないのは何故？

週１ぐらいでムチャぶりした方が免疫力アップにはいいよね。
たとえば、週末睡眠時間２時間でゴルフ行くとかさ、クラブ行って夜明けまで騒ぐとかさ。あとサウナとか雪山とか。
さすれば、規則正しい生活では眠ったままの飢餓遺伝子とかの危機的状況に対応する遺伝子とか能力が活性化して、より健康になれる。
ちなみにこれ、毎日徹夜とかで普段から活性化させすぎると、体がドーピング状態になって、ボロボロになって、生活習慣病とかになってしまうから、普段は規則正しい生活で、たまに弾けるのが良い。

論理的な逆転は、よくあると思います。『病院なんて行くな。あんな所に行くのは病人だけだ』とか。『仕事のできる人は机が片付いている』けど、机を片付けても仕事ができるようにはならなかったり。　　規則正しい生活は、低緯度・中緯度の人たちだけですよ。高緯度の人は何か月か夜が来なかったりしますから。行ってみてビックリしましたが、便利なものでした。

経済的に考えると「規則正しい生活」は正しいと考えざるをえないのですが、それが正しいとは限らない状況もあると。もし自身や家族がそういう状況になってしまったら、規則正しさを頭ごなしに押し付けてはいけないと覚えておきます。