長寿地域「ブルーゾーン」に学ぶ健康の秘訣

さらに「2つの条件」にまとめると…

　さらに要約すると、これらの9つの長寿因子は、以下のたった2つの条件にまとめることができる。

　第一の条件は、健康的な生活スタイルを維持すること。適度にアクティブな生活を営み、日常生活でたまったストレスが発散できる何らかの息抜きを定期的にすること。野菜を中心に食べること、満腹まで食べないこと、適量のお酒を飲むこと。

　第二の条件は、今述べた健康的な生活を送るグループの一員であること。孤独でないこと。例えば家族や友達を大切にしていること。宗教コミュニティーなど、家族以外の何らかのグループに属していること。帰属したグループが、生きがいを見出せるグループであることにより、寿命が延びると考えられている。もちろん個人的な生きがいというものも存在するが、あるコミュニティーの中で同じ目標に向かって進む、という集団的な生きがいの存在は大きい。

　あなたも、このような暮らしをしていれば、充実した健康な生活を送ることができ、そして長生きできるかもしれない。人生の長さは遺伝的要素に左右される部分も20～30％程度あるといわれるが、ブルーゾーンに住む長寿者の生活が物語るように、生活習慣やライフスタイルに注意を払い、リスクの低い食生活を心がけることで最大限に寿命を伸ばすことができる。