ストレスは、その日のうちに対処が吉 有効な手法をしっかり活用しよう

マインドフルネスって何?

自分のすべての体験に対してリアルタイムで興味・関心を持って「ふーん、そうなんだ」と受け止め、味わう。そして、それらが消えていくのにまかせて、さよならするのがマインドフルネス。こだわらず、引きずらず、手放すイメージ(伊藤さんの著書『ケアする人も楽になる マインドフルネス&スキーマ療法BOOK1』(医学書院)の図を基に編集部で作図)
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