「真面目な人ほどうつになりやすい」とよく言われます。新刊『50歳からの心の疲れをとる習慣』の著者であり、元陸上自衛隊心理教官で心理カウンセラーの下園壮太さんは、真面目な人は「気分の浮き沈みの波があるのはよくない」と思い込みがちで、それがメンタルの調子を崩す原因になる、と話します。どうすれば気分の浮き沈みに上手に対処できるようになるでしょうか。
真面目な人ほどうつ病になりやすい、とよく言われるが、それには理由があると心理カウンセラーの下園壮太氏は指摘する（写真はイメージ＝PIXTA）
真面目な人ほどうつ病になりやすい、とよく言われるが、それには理由があると心理カウンセラーの下園壮太氏は指摘する（写真はイメージ＝PIXTA）

真面目な人ほど「気分の波があるのは良くない」と思う

　年齢を重ねるとともに、体力が衰えるだけでなく、やる気のムラや気分の浮き沈みが激しくなってきた、という人は少なくないでしょう。

　こんなとき、真面目な人ほど「ムラがあるのはよくない」と考えがちです。人間はどんなときも首尾一貫しているべきだ、態度がコロコロ変わるのはよくない、仕事への意欲は常に一定であるべき、という固定観念がある人は多いかもしれません。

　しかし、年齢を重ねると、いつも晴れ晴れとした気分でいることが難しくなってきます。ちょっとしたことでイライラしてしまったり、やたらと不安に感じたり……。

　うつっぽくなるというほどではないけれど、小さなストレスでもその影響を以前より大きく受けて、心の浮き沈みを感じるようになってきた、ということはないでしょうか。

　浮き沈みが気になり始めると、調子がいいときにも「今はいいけどまた落ちるのでは」と思ったり、しんどいときには「ずっとこの状態が続くのかな」と不安になったりもします。これは、人生の後半において、よくあることなのです。

　それなのに、ムラがあるのはよくないと考え、その原因を探したり、やたらと対策をとろうとしたりすると、結果的に心の浮き沈みの波を大きくしてしまう可能性があります。

　人間も生き物ですから、がんばったあとは疲れるものだし、浮き沈みはあって当たり前です。ことさらに波が気になる人は、「一貫性を欠いてはならない」という価値観が強くなりすぎていないか、立ち止まって考えてみてください。

　そもそも人間は感情的な生き物だし、体調の変化もあるし、その時々の都合もあるので、一貫しないものなのです。以下のような思い込みがないか、チェックしてみましょう。

  • 社会人として、やると言ったらやる、言行一致であるべき
  • 約束は守るべき、うそをついてはいけない
  • 仕事への意欲や情熱はずっとキープすべき
  • いつも笑顔で、寛容でなければならない

　もちろんこれらは、社会生活を営む上で大切なことなのですが、「波があってはダメだ」とこだわりすぎると、予定通りに仕事がこなせなかったり、納期に遅れたり、人に対して寛容でいられないときに、過剰に自分を責めるようになってしまいます。

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