一から分かる　今どきのサウナ事情

この記事は日経ビジネス電子版に『「ととのう」ってどういう状態？ 今どきのサウナ基礎知識』（4月25日）として配信した記事を再編集して雑誌『日経ビジネス』5月2日・9日号に掲載するものです。

 基礎編 

「ととのう」とは？

　サウナは、主にフィンランド風の熱気浴・蒸気浴の風呂。日本では高温低湿のドライサウナが多い。

　「ととのう」という言葉に明確な定義はないが、サウナに入って体が温まった後に水風呂と外気浴で体を冷ますサイクルを繰り返すことで、心身のコンディションが良くなった状態を指す。「サウナにおける究極の快感」とされる。

　漫画家タナカカツキさんが2015年から連載する、サウナの魅力を描いた「マンガ サ道 ～マンガで読むサウナ道～」で登場する主人公の「ととのった～！」というセリフがはやり、認知度が高まった。

　新型コロナウイルス禍でもサウナに入る若者が増え、「ととのう」が21年の新語・流行語大賞にノミネートされた。

　一般的に「サウナ→水風呂→外気浴」を1セットとし、3～4セット行うことで、ととのう状態が促進するとされる。サウナと水風呂の交代浴で交感神経と副交感神経が強制的に切り替わり、自律神経のリズムが通常の状態に戻るからだと指摘する専門家もいる。

この記事は会員登録で続きをご覧いただけます

残り1148文字 / 全文1744文字

• 【春割】日経電子版セット2カ月無料

  有料会員は読み放題今すぐ会員登録（無料・有料）

• 会員の方はこちら

  ログイン

【春割/2カ月無料】お申し込みで

人気コラム、特集記事…すべて読み放題

ウェビナー・音声コンテンツを視聴可能

バックナンバー11年分が読み放題

登録会員（無料）と有料会員の違い